对于很多女性来说，她们的小腿在不知不觉中就变的十分粗壮或十分肥胖，从而不具有女性特有的线条柔和的美丽，会造成女性腿很短的视觉效果，不仅裤子不太好选，穿裙子或穿靴子都不好看，所以女人的小腿线条一定要纤细匀称。
小腿粗如何判定？
真正意义上的小腿粗，应该满足腿围超过自身身高对应的正常值（比如160cm不超过34cm、165cm不超过36cm、170cm不超过38cm）；或是在极限值时（比如160cm的34cm）腿型不佳导致视觉效果粗（同身高小腿只有30cm的腿型再差看着也粗不到哪去）。最简单粗暴的判断方法是：看小腿与大腿是否和谐（大腿过细小腿正常的情况除外），如果小腿明显突兀于大腿，而大腿再粗就成了胖，则是真的小腿粗。
1、脂肪型
大多数下半身肥胖的妹子都属于脂肪型腿，但别灰心，脂肪型腿相对来说更容易减，辨别是手指可以轻松捏起大腿皮肤，腿部非常松软厚实，有明显的橘皮组织，用手挤压更明显。
2、肌肉型
小腿三头肌主要由腓肠肌、比目鱼肌组成，其中比目鱼肌是主要是运动肌肉，腓肠肌主要提供踝部后方力量的肌肉，只有在跑、跳等运动时才参与进来，肌肉过于发达的求美者，建议配合改变平日的行走姿势和用腿习惯，这样才能长期维持较好的瘦腿效果。
小腿粗的原因有哪些？
1、遗传因素，我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个小粗腿，哪怕你很好的体育运动并且不是肌肉腿，也不肥胖，但是小腿也会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短，俗称天生遗传性小腿粗壮。
2、心脏功能弱，血液循环的快慢、畅通是由心脏决定的。而腿部的血液向上回流心脏时需要克服重力，如果心脏功能弱，出现腿部循环障碍，便会导致腿粗。
3、体内寒凉，腿粗的女孩子多属于寒凉体质，具体表现为：气血不足，身体虚弱，容易疲劳；对冷热比较敏感，喜热怕冷，冬天最大的特点是手脚冰凉。
寒则气滞，气滞则血瘀，就是身体受到寒凉侵袭时，就会导致气血运行障碍，身体微循环瘀滞。这种情况下，末端肢体更容易随着外界气温变化而变化，腿部的脂肪及代谢的垃圾产物极易堆积。
4、过大强度的锻炼致使肌肉粗大，需要爆发力的项目训练和对小腿肌肉负荷较大的训练，如跳远、举重、跳绳、深蹲、足球等，小腿肌肉必须变的粗壮来对抗大重量的负荷，因此从事这些项目的运动员和长期大强度锻炼的人小腿一般十分粗壮，这也就是我们常说的肌肉腿。
5、日常生活习惯因素的影响，平时生活中的很多小动作，小细节都有可能使小腿变粗，主要有以下这些不好的习惯：
另外，很多女孩子为了追求视觉上的美感喜欢穿高跟鞋，殊不知穿高跟鞋会导致小腿受力增加，长时间之后会导致小腿变粗，小腿肌肉变形等诸多症状。
2）久坐不起，很多人一坐就是一整天，压迫腹股沟，导致下半身血液流动受阻。
3）穿衣太紧，太谨慎的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部血液循环，导致脂肪堆积。
4）跷二郎腿，无论是上班还是下班，不管在家还是在办公室，总有不少人会情不自禁的翘起二郎腿，跷二郎腿一整天会严重阻碍腿部血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。
生活中有哪些方式可以减少小腿脂肪？
1、改变不良生活习惯
为了防止小腿脂肪过分增长，在生活中，应注意以下细节：1)少穿高跟鞋；2)少在不平的地面行走；3)少穿支撑性差的鞋；4)不要久站。久站会降低小腿的血流量，引起小腿水肿，毒素堆积。5)经常用手拍打小腿，揉揉比较硬和凸出的地方，轻轻拍打有利于血液循环。
2、适当的运动方式
运动对小腿的塑造非常重要：1)进行有氧运动，促进全身脂肪的燃烧。但是，在运动后，至少拉伸小腿5分钟；2)养成拉伸小腿的好习惯。拉伸对小腿非常重要，在训练后，务必拉伸小腿；在平时，也应该经常拉伸小腿。
小腿脂肪分布特点造成饮食和运动无法很快消除
小腿前方的皮下脂肪很少，胫骨前的肌肉也很薄，脂肪堆积主要是在后侧，就是小腿肚子上。在小腿的后侧有运动和感觉神经干，所在的位置也不深。有些人因小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多，外观上就像罗圈腿一样。
小腿和脚踝是脂肪最少的区域，但是不正当的生活方式也会造成其肥胖，臃肿不堪，经常会出现在小腿和脚踝与腿部脂肪和身体的其他部分在遗传上不成比例的情况。
不幸的是，对于这些女性来说，饮食和运动无法纠正这个问题。
一些爱美者为了能更快速的拥有纤细的腿型，会选择进行小腿吸脂。
小腿吸脂有哪些好处？
1、小腿吸脂手术可以帮助任何有重脚踝和小腿的人达到性感的双腿，穿着连衣裙，短裤或裙子。
2、达到与身体其他部位成比例的小腿和脚踝轮廓。
3、在术后48小时内恢复日常活动。
4、一些患有肝脏疾病的疾病患者将从踝关节和小腿脂肪中受益。
什么样的小腿才能吸脂呢？
小腿皮下脂肪多，绷紧小腿筋肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术。小腿局部脂肪主要是浅层脂肪的堆积，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，较粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微O型腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉，通过小腿吸脂手术可以解决这些问题。
除此之外，传统吸脂选择不当极易造成以下危害：
1、效果不明显
这类情况主要是由于吸出量比较少，没有达到预定的标准。
2、吸脂后皮肤凹凸不平
这种后遗症是由于吸脂过程中使用的方法不正确吸脂部位没有均匀造成的，是常见的小腿吸脂后遗症的表现。
3、吸脂后皮肤坏死
这是由于吸脂的层次太薄面积太大所导致。吸脂后如果出现问题，先不要急于去马上再做吸脂，最少要等这次手术半年以后才能再进行修复。第二次手术后创伤的恢复可能会更长。
